「助人為快樂之本」，有能力幫助別人，是一件幸福的事。而在助人的過程中，如何保有正向的能量、走得快樂，走得長久，更是重要的課題。

甲仙衛生所與法鼓山甲仙安心站為照顧平日在甲仙地區奉獻的法鼓山義工們，2012年8月30日於安心站舉辦「自我照顧」工作坊，特邀請靜和醫院燕巢分院黃蘭玉臨床心理師擔任講師，共有衛生所3位工作人員及法鼓山7位慰訪義工參與。

首先進行自我介紹，並提及對今天課程的期待。接著，發給每個人一盒蠟筆，一張紙，紙張上印有4道彩虹橋，分別代表「思考」、「感覺」、「行動」、「生理」。讓大家回顧這段時間，自己的「思考」、「感覺」、「行動」、「生理」分別曾出現過哪些反應，可以用文字記錄，也可以用色彩描繪。完成後，在老師的引導下，大家將自己的紙張放在地板上，然後自由地走動，走到最吸引自己的那張紙旁邊坐下來，分享被其吸引的原因。並請作品的主人說說其中的文字與創作意涵。

在分享的過程中可以發現，原來每道彩虹橋，每句文字，每個顏色背後，都有獨特的故事，這些故事是義工們的心路歷程，更是付出中對生命的深刻體會。相信每位義工一點一滴的奉獻搭築而成的彩虹橋，未來還會繼續堅實地無限延伸！

下午課程，學員們藉由一張空白人像海報，以各種色彩、易於彎轉折繞的毛根材料自由發揮摺出一些形狀，黏貼在自己平日常感到不舒服或有壓力的身體部位，並分享所摺的形狀，以及放置部位代表的意義。在團體分享後，大家彼此找一位伙伴，並向對方承諾：從此刻起，一定會好好照顧身體，不要再讓身體太累或受傷害了。做完承諾後，大家將身體平躺，把重量全部交給地板，搭配輕柔的音樂，讓自己身心都能徹底地放鬆，毫無負擔。

體驗放鬆之後，進入今天最後一個課程。每個人拿到一張紙，印有「五大需求資源」。而「五大資源」包含：「愛與歸屬」、「權利」、「自由」、「樂趣」、「生存」。老師要大家從舊報紙中找自己目前所擁有的資源，將其剪下，歸類黏貼在紙張上。團體分享時，有義工提到，一開始覺得舊報紙應該找不到所要的，或許「用寫的」比較快；但後來發現，其實可以找到不少資源，老師也藉此引導出「資源共享」的概念，透過相互幫忙，能得到加倍的效果。

這次的「自我照顧」課程，讓在助人道路上長期耕耘的義工們有一個短暫休息、沉澱自己的機會，並帶著滿滿的能量，再出發！

◎文:王玗婷
◎圖:法鼓山甲仙安心站